[...] sie za pisanie posta wiecznie w kazdym poscie tylko bylo zrob diete i tak w kolko po czym mozesz stwierdzic czy mam diete czy jej nie mam tego to ja naprawde nie wiem Prosil bym o trzymanie sie tematu i napisanie jakie odzywki by mi sie jescze przydaly gdybym interesowala mnie dieta to bym pewnie wszedl do tamtego dzialu . Ps. Dieta jest!
trochę mi się rozjechała dieta ostatnio, teraz wygląda to tak: myślę, że można by coś dodać koło 14:00 i koło 18:30-19:00 - przed treningiem - i tu mam problem. o 14:00 jestem jeszcze w pracy, więc tu w miarę możliwości coś wykombinuję, może jeszcze coś dorzucę małego koło 08:00 do kawy. co dać przed 1,5h przed treningiem, żeby mi to potem nie [...]
[...] barkami - po serii. wszędzie robię 4 serie po 10 powtórzeń. rozbiłem już zakwasy i zwiększam ciężary, choć jak czytam swoje ostatnie posty z 2014 to jeszcze jestem w lesie. dieta coraz lepsza, chociaż muszę się jeszcze przełamać jeżeli chodzi o obiad, bo na razie idę na łatwiznę i jem co zrobi żona dla całej rodziny, a tu jest smacznie, ale [...]
hmmm uwazam ze dosc sensowne bedzie zrobienie kolejnego cyklu na mono, do tego dobrze zbilansowana dieta i dobrze dobrany plan treningowy i przyrosty gwarantowane Natomiast jezeli twoj znajomy chce sprobować czegos nowego i ma troche wiecej kasy , proponuje AAKG Mega Hardcore albo jakis No booster. Aczkolwiek te 2 opcje proponuje wyłacznie wtedy [...]
hej :) podstawa to odżywianie, dobrze zbilansowana dieta i będą efekty.. 1. Jestes początkująca, moglabys sprobowac treningu FBW jeżeli masz dostep do siłowni 2. Zeby zrzucic cm to dieta powinna byc na ujemnym bilansie kalorycznym, ale nie da sie zrzucic cm tylko z ud, zrzuca sie z całego ciała 3. Full Body Workout bedzie dla Ciebie ok.. Wiecej [...]
Dieta nie będzie opierała się w 100% na "syfie". To dopiero pierwszy dzień diety, więc zapraszam do śledzenia dalej :) Poza tym chcę sprawdzić na sobie lubię eksperymentować. Dietę będę stosował przez pewien czas, póki co planuje 3 miesiące. Będzie to dobra odskocznia po redukcji. Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-09-09 08:19:23
Dzień 8 Dieta Podbijam do 2500kcal, dzisiaj sporo nieczysto ale trudno 8-) /SFD/Images/2015/9/15/9d5104e353984f7ab292c240540801a5.jpg Posiłek nr 3 /SFD/Images/2015/9/15/5090e2724ea047edb119ce46bb33568b.jpg Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-09-15 10:20:47
Dzień 15 Trening 1,5h gry w piłkę nożną Dieta Podbijam do 2700kcal, więc wchodzę na dodatni bilans kaloryczny. /SFD/Images/2015/9/22/405afd244b0e483e97872265b736eeef.jpg Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/9/22/99e5b66f7f284ac8b38ad72d0d13d035.jpg Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-09-22 21:48:07
[...] na mase hejtu bo jest to kontrowersyjne podejście do tematu diety. W sumie dziwie się, że jeszcze nikt nic nie powiedział o braku siłowym treningu nóg 8-) Gościu- normalna dieta nie jest w ogóle kontrowersyjna, to że masz kompleks wyższości/wyjątkowości, to jest już Twój światopogląd. "trening traktuje poważnie", ale "nóg nie ćwiczę, bo biegam [...]
Dzień 31 Po miesiącu zrobiłem pierwsze pomiary. W sumie niewiele się zmieniło: Pas: 79cm Udo: 53cm -2cm Klatka: 96cm Biceps: 34cm +1cm Biodra: 88cm -2cm Przedramie: 28cm Łydka: 38cm Biceps lekko na plus, w nogach schudłem. Wielkiej różnicy nie ma ale na plus jest to, że przy takiej diecie nic w pasie nie przybyło. Widocznie przy takiej [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 200g -tłuszcz: nieliczne 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4xw tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Trening beznadziejny. Idealny do tego żebyś za kilka tygodni zniechęcił się brakiem postępów. Ale najważniejsza i tak jest DIETA - inaczej ciągle będziesz zatłuszczonym spaślakiem.
[...] wadze i takiej aktywności fizycznej? Zabijesz swój metabolizm (o ile już tego nie zrobiłeś gubiąc te 20kg) kaloryczność jest do wyliczenia na bank od nowa. Co więcej to ta dieta.. za mało zdrowego tłuszczu, za mało białka przy takiej wadze.. tłuszcz to masło boczek i oliwa.. ja bym temu trenerowi podziękował na początek ;) później ankieta, [...]
[...] bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez 1,5 roku z miesięcznymi przerwami dieta około 2000 kcal wysokobiałkowa. Zapotrzebowanie kaloryczne na chwilę obecną (od 2 tygodni siłownia 6 x w tygodniu) to 3800 Mam pytania: do ilu kalorii zejść? czy [...]
[...] znaczy że lepiej. nic bardziej mylnego... otóż wszystkie plany na MASE są skierowane do osób z uwzględnieniem iż posiadają też diete na MASE, a więc jest to idealnie ułożona dieta która ma zaspokoić zapotrzebowanie energi na trening i przyczynić się do osiągnięcia danego celu. Moim zdaniem, 70% forum takiej diety nie ma(w tym i ja). Poza tym w [...]
Dzięki za odpowiedź :) ale mam jeszcze jedno pytanie, bo napisałeś "Dieta najlepiej zbilansowana. Niech poczyta sobi ezrtykuły na ten temat, jest duzo przykładów na forum." , ale osoba, która słabo się zna nie będzie potrafiła wybrać tego najlepszego sposobu i na tym polegała jej prośba do mnie o pomoc i dlatego napisałem do Was by się [...]
jak bedzie dalej slabo kup butle trenu i dopierdziel 0,5 ml do szota. jak dieta i trening ok to przy trenie i masterze zmiany w sylwetce powinny byc szybkie i zauwazalne
[...] a najlepiej solo i ma porównanie do wina? Bo nie jest tak ze przy propie jak pewnie większość robiła ciężko wyczuć czy to wino czy oksa? no mam jej 200 będę ja jadł solo z mega dopięta dieta i to będzie moje pierwsze saa wiec jestem ciekawy jak na mnie podziała i co jest w środku. Zamieszcze info jak sie rozkreci i będę dokumentować fotkami
i jaka a dawkę brałeś tej mety i jakie efekty ? Dieta jest może nie w 100 % ale jest.Ja jestem teraz w 8 dniu cyklu więc nie mogę się jeszcze za dużo wypowiadać co do działania
Aktualnie jestem na redukcji , w udzie mam 62 cm , według kalkulatora idealnych proporcji wszystko mam okej :) Moja Dieta aktualnie ma 3300 kcal , z tego 20 % białka 50 % węgli oraz 30 % tłuszczu. Dieta jest u mnie na 1 miejscu . Do końca roku chce jak najbardziej się wysuszyć , i od stycznia polecieć SAA Zmieniony przez - binker w dniu [...]
plan do oceny
